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为什么焦虑对你有好处的3个理由

2019-08-05     来源:星座乐         内容标签:为什么,焦虑,对,你有,好处,的,3个,理由,担心,

导读:担心并不总是那么糟糕。发表于1947年,WH奥登出版了一首名为“焦虑时代”的朦胧诗-这一标题多年来一直引起共鸣,成为当代生活不确定性的完美提升。也许这些日子更频繁地

担心并不总是那么糟糕。发表于1947年,WH奥登出版了一首名为“焦虑时代”的朦胧诗-这一标题多年来一直引起共鸣,成为当代生活不确定性的完美提升。也许这些日子更频繁地听到这句话,因为美国已经成为地球上最焦虑的国家。截至2017年底,近20%的美国成年人在过去一年中被诊断出患有焦虑症。美国人群中焦虑症的终身患病率甚至更高,超过31%。一些研究表明过去几年焦虑情绪也在上升:美国精神病学协会最近发布的一项民意调查显示,我们的焦虑在2016年至2017年间以及2017年至2018年之间再次显着增加。

资料来源:MichaelJagdeo/Pexels

少数幸运的人不会立即明白感到焦虑的感觉,考虑一下你在求职面试时的感受:你的手掌出汗,肚子很结,你觉得同时激动和疲惫,你无法集中注意力。你好几天都睡不好觉。你的肌肉是紧张和疼痛的,这会让你和你交谈的人烦躁不安。高度焦虑的人每天都必须应对这些面试级别的工作。焦虑与恐惧是非常不同的:虽然恐惧可以被描述为你在面对一只吃人的老虎时得到的感觉,焦虑是你在丛林中游荡时可能有的感觉,想知道是否有一只老虎藏匿在下一棵树的背后。

但是,每天的焦虑都会变得困难和不愉快-因为那些恐慌发作,强迫症或社交焦虑症的人都知道得很清楚-焦虑也可能对你。(没有人受益于慢性或过度焦虑。)情境焦虑,如果与其产生的环境成比例,可以产生相当积极的影响。MPACT。只要您能够控制焦虑水平,使用最适合您的自我护理方法,您就应该能够体验到它的好处。

首先,焦虑是内在的我们的灵长类动物起源于警告系统。这就是为什么关闭焦虑的感觉是如此困难:它们与我们的神经元紧密相连。焦虑有助于我们发现和应对潜在威胁,从而避免危险。在短期内,焦虑可以让你处于高度戒备状态,让你在出现紧急危险时更快地做出反应-就像你在雨中焦急地开车一样,你发现自己立即对交通模式的不稳定变化做出反应。即使是模糊的,没有焦点的焦虑也可以作为长期危险的软警铃:例如,如果你在婚姻或浪漫关系中感到不安,你的低级焦虑可能会引起你注意你所面临的问题它完全照顾。焦虑的警告属性也可以帮助您将注意力集中在重大决策上,例如买房或决定是否搬到新城市。想象一下,对这些改变生活的选择绝对不会感到焦虑;可能性很小,你会以一种简单的方式轻松完成决策,只需要很少的思考或考虑,你最终会遗漏一些重要的东西。

情境焦虑也有助于增强动力和提升表现水平。就在关键时刻-比如说,在大学体育赛事中-相当多的焦虑可能是一件非常积极的事情。研究表明,感到焦虑的学生运动员能够在他们的比赛中以及大学考试中表现更好!-比那些否认感到担心的人。(有时焦虑也可以提高你的记忆力。)这是直观的:如果你对即将到来的事件感到焦虑,比如考试或比赛,你可能会更加努力工作以做好准备。当关键时刻到来时,焦虑的生理特征-肾上腺和交感神经系统的作用-可以提高我们进行运动壮举的能力,或者给我们一点力量。在认知上,我们也受益于当下警觉性和存在感的增加。在性能成为问题的重要时刻,适当的焦虑量将帮助我们做得更好。

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